KURS Z ALICJĄ

joga Iyengara od podstaw

6 tygodniowy kurs dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą iyengara

Dla kogo?

Dla osób zaczynających przygodę z jogą jak i nieregularnie praktykujących, które pragną odświeżyć wiedzę. 

Zapraszamy również seniorów i Panie w ciąży. 

Dzięki wskazówkom nauczyciela będziesz w stanie postawić sobie nowe cele i bez obaw dołączyć potem do regularnych zajęć.

Metoda Iyengara, znana również jako Iyengar Yoga, to jedna z popularnych szkół jogi, która została stworzona i rozwinięta przez B.K.S. Iyengara. Poznaj charakterystyczne cechy tej metody:

Precyzja i dokładność postaw:

Iyengar Yoga kładzie szczególny nacisk na precyzję i dokładność postaw w asanach (pozycjach ciała). Uczniowie są zachęcani do skupienia na detalach, takich jak pozycja rąk, stóp, kątów stawów, co przyczynia się do poprawy wydajności i unikania kontuzji.
Używanie pomocy:

W Iyengar Yoga często korzysta się z rekwizytów, takich jak bloki, paski, krzesła, czy koce, aby wspomagać uczniów w osiągnięciu poprawnej postawy. Pomocnicze narzędzia umożliwiają dostosowanie asan do indywidualnych potrzeb i umiejętności każdego ucznia.
Długi czas trwania pozycji:

Metoda ta zakłada utrzymanie pozycji przez dłuższy czas, co umożliwia głęboką eksplorację i rozwijanie siły oraz elastyczności w danym asanie. Długie trzymanie pozycji pozwala również na skoncentrowane rozciąganie i wzmacnianie mięśni.
Rozwój siły i elastyczności:

Iyengar Yoga jest skoncentrowana na równowadze między siłą a elastycznością. Poprzez precyzyjne pozycje, uczniowie zyskują siłę i równowagę, jednocześnie rozwijając elastyczność.
Skupienie na oddychaniu (Pranayama):

Metoda Iyengara obejmuje praktykę pranayamy, czyli kontrolowanego oddychania. Skupienie na oddechu jest integralną częścią zajęć i pomaga uczniom w zanurzeniu się w wewnętrzną praktykę, poprawiającą świadomość i spokój umysłu.
Indywidualne korekty:

Nauczyciele Iyengar Yogii udzielają indywidualnych korekt, dostosowując pozycje do indywidualnych potrzeb i ograniczeń uczniów. To podejście pomaga zapewnić bezpieczną i skuteczną praktykę dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Sekwencje asan dla określonych celów:

Iyengar Yoga stosuje sekwencje asan zaprojektowane do osiągania konkretnych celów, takich jak poprawa postawy, redukcja stresu, czy ulga w przypadku problemów zdrowotnych. Koncepcja teoretyczna i filozoficzna jogi jest również często integrowana w praktykę.
Aktywne używanie umysłu:

Uczniowie są zachęcani do skupienia umysłu na tym, co dzieje się w ich ciele podczas praktyki. Aktywne zaangażowanie umysłu ma na celu osiągnięcie głębszej świadomości i zrozumienia wewnętrznych procesów.
Metoda Iyengara jest ceniona za swoje pedagogiczne podejście, staranność w wykonywaniu pozycji, oraz zdolność dostosowywania się do różnorodnych potrzeb i umiejętności praktykujących.

 

Dlaczego warto dołączyć?

Poznasz i nauczysz się :

  • poprawnie wykonywać podstawowe pozycje i sekwencje jogi wg metody BKS Iyengara,
  • popracujesz nad prawidłowym oddechem i postawą oraz
  • poznasz również podstawowe techniki medytacyjne i ćwiczenia oddechowe.
  • forma zamkniętej stałej grupy sprawia, że masz większą motywację do uczestniczenia w zajęciach.
  • co tydzień ćwiczysz z tymi samymi osobami, co sprzyja nawiązywaniu nowych relacji. 
  • Idziecie w swoim tempie, na spokojnie będąć wsparciem dla siebie nawzajem

Każdy z uczestników ma do dyspozycji:

  • mata
  • 2 klocki
  • pasek
  • 4 koce
  • wałek/bolster
  • krzesło do jogi
  • poduszka z suszoną lawendą do savasany
  • zamykaną na klucz szafkę

Inwestycja

Koszt kursu styczniowego to 360 zł (6 spotkań) 

Rezerwacja miejsca to wpłata 150 zł zaliczki, a reszta na pierwszych zajęciach gotówką. 
 
W przypadku nieobecności ze względu na strukturę kursu, nie ma możliwości odrobienia zajęć. 

Dane do przelewu: 

Sattva Joga studio
Numer konta: 73 1140 2004 0000 3102 7871 1234

Lub BLIK: 512 305 329

 

Nowe grupy - start w styczniu!

Kurs startuje 04.04.2024. 

Zajęcia będą odbywać się w czwartki od 18.30 – 19.30

Terminy zajęć w kwietniu: 04, 11, 18, 25

Terminy zajęć w maju: 9, 16

Zarezerwuj swoje miejsce

Dziękuję!

Skontaktuję się z Tobą w ciągu 24 h w celu potwierdzenia rezerwacji. 

Jeśli nie otrzymasz ode mnie wiadomości to proszę o kontakt telefoniczny: 512305329. 

Do usłyszenia!

Alicja :)