Dla osób zaczynających przygodę z jogą jak i nieregularnie praktykujących, które pragną odświeżyć wiedzę. 

Zapraszamy również seniorów i Panie w ciąży. 

Dzięki wskazówkom nauczyciela będziesz w stanie postawić sobie nowe cele i bez obaw dołączyć potem do regularnych zajęć.

Metoda Iyengara, znana również jako Iyengar Yoga, to jedna z popularnych szkół jogi, która została stworzona i rozwinięta przez B.K.S. Iyengara. Poznaj charakterystyczne cechy tej metody:

Precyzja i dokładność postaw:

Iyengar Yoga kładzie szczególny nacisk na precyzję i dokładność postaw w asanach (pozycjach ciała). Uczniowie są zachęcani do skupienia na detalach, takich jak pozycja rąk, stóp, kątów stawów, co przyczynia się do poprawy wydajności i unikania kontuzji.
Używanie pomocy:

W Iyengar Yoga często korzysta się z rekwizytów, takich jak bloki, paski, krzesła, czy koce, aby wspomagać uczniów w osiągnięciu poprawnej postawy. Pomocnicze narzędzia umożliwiają dostosowanie asan do indywidualnych potrzeb i umiejętności każdego ucznia.
Długi czas trwania pozycji:

Metoda ta zakłada utrzymanie pozycji przez dłuższy czas, co umożliwia głęboką eksplorację i rozwijanie siły oraz elastyczności w danym asanie. Długie trzymanie pozycji pozwala również na skoncentrowane rozciąganie i wzmacnianie mięśni.
Rozwój siły i elastyczności:

Iyengar Yoga jest skoncentrowana na równowadze między siłą a elastycznością. Poprzez precyzyjne pozycje, uczniowie zyskują siłę i równowagę, jednocześnie rozwijając elastyczność.
Skupienie na oddychaniu (Pranayama):

Metoda Iyengara obejmuje praktykę pranayamy, czyli kontrolowanego oddychania. Skupienie na oddechu jest integralną częścią zajęć i pomaga uczniom w zanurzeniu się w wewnętrzną praktykę, poprawiającą świadomość i spokój umysłu.
Indywidualne korekty:

Nauczyciele Iyengar Yogii udzielają indywidualnych korekt, dostosowując pozycje do indywidualnych potrzeb i ograniczeń uczniów. To podejście pomaga zapewnić bezpieczną i skuteczną praktykę dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Sekwencje asan dla określonych celów:

Iyengar Yoga stosuje sekwencje asan zaprojektowane do osiągania konkretnych celów, takich jak poprawa postawy, redukcja stresu, czy ulga w przypadku problemów zdrowotnych. Koncepcja teoretyczna i filozoficzna jogi jest również często integrowana w praktykę.
Aktywne używanie umysłu:

Uczniowie są zachęcani do skupienia umysłu na tym, co dzieje się w ich ciele podczas praktyki. Aktywne zaangażowanie umysłu ma na celu osiągnięcie głębszej świadomości i zrozumienia wewnętrznych procesów.
Metoda Iyengara jest ceniona za swoje pedagogiczne podejście, staranność w wykonywaniu pozycji, oraz zdolność dostosowywania się do różnorodnych potrzeb i umiejętności praktykujących.