Menu
Unikalny, 3 miesięczny program hybrydowy (zajęcia na sali 1 x w tygodniu+ codzienna praktyka domowa z aplikacją). Przejdź drogę od sztywności do lekkości i dobrego nawyku na całe życie.
„Praktyka jogi jest jak pocieranie dwóch patyków o siebie, by rozniecić ogień.
Jeśli przestajesz… iskra natychmiast znika. Ale jeśli pocierasz wystarcząco mocno i konsekwentnie – pojawia się iskra, a ta iskra zamienia się w prawdziwy ogień”. To samo dzieje się gdy praktykujesz jogę regularnie.
Jedne zajęcia w tygodniu to za mało, by utrzymać efekt. 90 dni to wystarczający czas, aby wzmocnić Twoją koncentrację na celu, zbudować dyscyplinę i nowy nawyk.
12 praktyk (1xtygodniu) z nauczycielem na sali stacjonarnie + dostęp do aplikacji gdzie czeka na Ciebie 60 praktyk online na każdy dzień tygodnia!
Pozostałe 5 dni w tygodniu (jeden dzień zostawiamy na regenerację) praktykujesz w domu z moją aplikacją. Otrzymujesz dostęp do dedykowanych,10-20 minutowych nagrań wideo. To krótkie „kapsułki zdrowia”, które wykonujesz w domu w dogodnym czasie, utrwalając efekty z sali i budując nawyk.
Raz w miesiącu zostajemy po zajęciach na herbatę i rozmowę. Omówimy Twoje postępy, powiemy o anatomii i dowiesz się, jak przekładać praktykę z maty na codzienne życie.
Joga Iyengara od Podstaw to krok po kroku ustrukturyzowany program praktyki, który precyzyjnie rozkłada na części pierwsze podstawowe asany, wzmacnia Twoje ciało, uspokaja umysł oraz buduje pewność w bezpiecznym i trafnym modyfikowaniu pozycji pod Twoje indywidualne możliwości.
MIESIĄC 1 Zaczynamy od podstaw
Uczymy się aktywnej pracy nóg w pozycjach stojących
MIESIĄC 2 Balans i równowaga
Uczymy się rozkładać ciężar i energię w pozycjach balansowych
MIESIĄC 3 Otwarcie klatki piersiowej i świadomy oddech
Rozluźniamy obszar klatki piersiowej, znosimy „postawę biurową” i wprowadzamy świadomy oddech, który wycisza układ nerwowy, budując trwałą dyscyplinę i nowy nawyk
Najlepszą lekcję, jaką dostałam z mojej 17-letniej praktyki jogi, to wcale nie są same asany, ale bycie konsekwentną, zdyscyplinowaną i życzliwą dla samej siebie. Dlaczego? Ponieważ te jakości pozwalają realizować to, co sobie zaplanowaliśmy. A to daje poczucie satysfakcji i zadowolenia w życiu. W dzisiejszych czasach jesteśmy tak rozkojarzeni i rozproszeni, nasza koncentracja trwa ledwie kilka sekund co powoduje, że gubimy nasze cele z pola widzenia przez : np. bezmyślne scrollowanie. Nie możemy schudnąć, zacząć się ruszać czy czytać więcej książek. Ile ludzi tyle potrzeb. Uważam, że dzięki regularnej praktyce jogi pod okiem dobrego nauczyciela możesz nauczyć się takiej koncentracji i dyscypliny, która pozwoli Ci dotrzymywac obietnic, które sobie postawisz a redukcja napięcia w ciele czy spokój umysłu to dodatkowe super korzyści 🙂
W moim studio w Komornikach nie uczę skomplikowanej gimnastyki – pokazuję precyzyjny, anatomiczny ruch, który daje ciału przestrzeń i przywraca spokój umysłu. Wiedzę zdobywam cały czas szkoląc się m.in. u źródła, podczas wyjazdów szkoleniowych do Instytutu Iyengara w Punie w Indiach.
Co zawiera Twój udział w programie?
12 stacjonarnych zajęć na sali w Komornikach (1 x w tygodniu po 60 minut w kameralnej grupie max 8 osób)
90 dni pełnego dostępu do Twojej aplikacji mobilnej (60 krótkich praktyk 10-20 minutowe na każdy dzień tygodnia)
Udział we wszystkich comiesięcznych spotkaniach w kręgu przy herbacie (edukacja anatomiczna, wsparcie, pytania i odpowiedzi)
Paszport Jogina do śledzenia Twoich postępów
Stały kontakt z nauczycielką na zamkniętej grupie WhatsApp
(Możliwość płatności w 2 ratach: 400 PLN w dniu rezerwacji miejsca a pozostałe 200 PLN po miesiącu praktyki)
To tylko ~50 PLN tygodniowo za pełną opiekę na sali, indywidualne korekty oraz codzienną praktykę z aplikacją w Twoim domu przez 90 dni)
Gwarancja Satysfakcji: Jeśli będziesz brać czynny udział w moich zajęciach oraz praktykach domowych i po 90 dniach nie poczujesz żadnej różnicy – zwrócę Ci 100% wpłaty.
© Wszystkie prawa zastrzeżone
Skontaktuję się z Tobą w ciągu 24 h w celu potwierdzenia rezerwacji.
Jeśli nie otrzymasz ode mnie wiadomości to proszę o kontakt telefoniczny: 512305329.
Do usłyszenia!
Alicja :)